アドバンスト・マラソントレーニング
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アドバンスト・マラソントレーニング
ベースボール・マガジン社, 2021.6
大幅改訂増補最新版!
- タイトル別名
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Advanced marathoning
アドバンストマラソントレーニング
- タイトル読み
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アドバンスト・マラソン トレーニング
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注記
監修: 前河洋一
原著第3版の翻訳
引用文献と参考図書: p245-250
内容説明・目次
内容説明
トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（〜８９ｋｍ、８９〜１１３ｋｍ、１１３〜１３７ｋｍ、１３７ｋｍ〜）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
目次
- 第１部 マラソントレーニングとは何か（マラソンに必要な条件とトレーニング；栄養摂取と水分補給；トレーニングと回復のバランス；補助的トレーニング；年齢（と分別）を重ねたランナーのトレーニング ほか）
- 第２部 マラソントレーニングプログラム（プログラムの実施；週間走行距離８９ｋｍまでのマラソントレーニング；週間走行距離８９〜１１３ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１１３〜１３７ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１３７ｋｍ以上のマラソントレーニング ほか）
「BOOKデータベース」 より