アドバンスト・マラソントレーニング
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アドバンスト・マラソントレーニング
ベースボール・マガジン社, 2021.6
大幅改訂増補最新版!
- タイトル別名
-
Advanced marathoning
アドバンストマラソントレーニング
- タイトル読み
-
アドバンスト・マラソン トレーニング
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注記
監修: 前河洋一
原著第3版の翻訳
引用文献と参考図書: p245-250
内容説明・目次
内容説明
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(〜89km、89〜113km、113〜137km、137km〜)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
目次
- 第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング;栄養摂取と水分補給;トレーニングと回復のバランス;補助的トレーニング;年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか)
- 第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施;週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング;週間走行距離89〜113kmのマラソントレーニング;週間走行距離113〜137kmのマラソントレーニング;週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか)
「BOOKデータベース」 より