アドバンスト・マラソントレーニング
Author(s)
Bibliographic Information
アドバンスト・マラソントレーニング
ベースボール・マガジン社, 2021.6
大幅改訂増補最新版!
- Other Title
-
Advanced marathoning
アドバンストマラソントレーニング
- Title Transcription
-
アドバンスト・マラソン トレーニング
Available at 32 libraries
  Aomori
  Iwate
  Miyagi
  Akita
  Yamagata
  Fukushima
  Ibaraki
  Tochigi
  Gunma
  Saitama
  Chiba
  Tokyo
  Kanagawa
  Niigata
  Toyama
  Ishikawa
  Fukui
  Yamanashi
  Nagano
  Gifu
  Shizuoka
  Aichi
  Mie
  Shiga
  Kyoto
  Osaka
  Hyogo
  Nara
  Wakayama
  Tottori
  Shimane
  Okayama
  Hiroshima
  Yamaguchi
  Tokushima
  Kagawa
  Ehime
  Kochi
  Fukuoka
  Saga
  Nagasaki
  Kumamoto
  Oita
  Miyazaki
  Kagoshima
  Okinawa
  Korea
  China
  Thailand
  United Kingdom
  Germany
  Switzerland
  France
  Belgium
  Netherlands
  Sweden
  Norway
  United States of America
Search this Book/Journal
Note
監修: 前河洋一
原著第3版の翻訳
引用文献と参考図書: p245-250
Description and Table of Contents
Description
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(〜89km、89〜113km、113〜137km、137km〜)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
Table of Contents
- 第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング;栄養摂取と水分補給;トレーニングと回復のバランス;補助的トレーニング;年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか)
- 第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施;週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング;週間走行距離89〜113kmのマラソントレーニング;週間走行距離113〜137kmのマラソントレーニング;週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか)
by "BOOK database"