みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事典 : 動画連動
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みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事典 : 動画連動
（美人力PLUS : happy healthy helpful）
学研プラス, 2021.6
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ミオ ノ ジョシ トレブハツ ゼッタイ ニ シッパイ シナイ ヤセコツ ジテン : ドウガ レンドウ
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Description and Table of Contents
Description
２７ｋｇやせたトレーナーが教える１カ月で確実やせダイエット。
Table of Contents
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ ココロのやせコツ（ダイエットを始めたら体重計には乗らない；食べない＝やせるという思い込みを捨てる；年齢も体質もやせない言いわけにしない ほか）
- １ 筋トレのやせコツ（ストレッチで骨盤ゆがみを整えてからのＨＩＩＴなら３０日で確実にやせられる！；ぽっこりお腹の元凶は内臓下垂！ドローイン＋脚上げで引っ込めよう；くびれをつくりたいならお腹の両わきを斜めに走る腹斜筋をねじり締め ほか）
- ２ 食べるやせコツ（３０日でやせたいなら絶対に守るべき食事ルール５か条；ＰＦＣバランスを整えるコツをつかむ；よく食べるものはだいたいのＰＦＣ量を把握しておく ほか）
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