ゼロから始めるガチ筋トレ : 理想の筋肉がつけたいところにつく!
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ゼロから始めるガチ筋トレ : 理想の筋肉がつけたいところにつく!
KADOKAWA, 2021.6
- Other Title
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Bench press, dumbbell and ab roller
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ゼロ カラ ハジメル ガチ キントレ : リソウ ノ キンニク ガ ツケタイ トコロ ニ ツク!
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Description and Table of Contents
Description
腹筋＋５つの部位に分けてトレーニングするのが、ガチ筋トレだ！何歳からでも理想の体は必ずつくれる！宅トレ、ベンチプレス、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方からプロテイン、食事まで。
Table of Contents
- １ 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントｅｔｃ．「ガチ筋トレ」メソッド
- ２ 目指せシックスパック！腹編
- ３ 抱かれたいと言われる！胸編
- ４ 太く逞しい！頼れる腕になる腕編
- ５ ボリューム感のある肩になる肩編
- ６ 後ろ姿で語れる背中編
- ７ ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編
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