コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳 : 簡単な食事や生活のコツで下げられる!
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コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳 : 簡単な食事や生活のコツで下げられる!
主婦の友社, 2021.7
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コレステロール チュウセイ シボウ ニ ホント ニ イイ コトチョウ : カンタン ナ ショクジ ヤ セイカツ ノ コツ デ サゲラレル
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Note
「大丈夫!何とかなりますコレステロール・中性脂肪は下げられる」(2017年刊)の改題,新規内容を加え再編集
Description and Table of Contents
Description
コレステロール・中性脂肪を減らす大事なＰＯＩＮＴ。まずは食べ物、食べる量、食べ方を見直す。日常でちょこちょこ体を動かす。食事時間、睡眠の生活リズムを整える。
Table of Contents
- 第１章 コレステロール・中性脂肪が上がるとなぜいけないの？（コレステロールは体に必要なもの；数値は低すぎてもよくない ほか）
- 第２章 コレステロール・中性脂肪を下げて動脈硬化を防ぐ食材（鶏肉や羊肉—羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす；牛肉、豚肉—無理して我慢ではなく、部位を選んで賢く食べよう ほか）
- 第３章 食べ方の工夫でコレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目に—食べすぎない、カロリーオーバーにならない食べ方；早食いはＮＧ—ゆっくりよくかんで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい ほか）
- 第４章 コレステロール・中性脂肪を下げる生活と運動（生活リズムを整える—体内時計が狂うと、コレステロールや中性脂肪が増える；ストレス対策—ストレスはコレステロールや中性脂肪、血圧を上げる！ ほか）
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