コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳 : 簡単な食事や生活のコツで下げられる!
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書誌事項
コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳 : 簡単な食事や生活のコツで下げられる!
主婦の友社, 2021.7
- タイトル読み
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コレステロール チュウセイ シボウ ニ ホント ニ イイ コトチョウ : カンタン ナ ショクジ ヤ セイカツ ノ コツ デ サゲラレル
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注記
「大丈夫!何とかなりますコレステロール・中性脂肪は下げられる」(2017年刊)の改題,新規内容を加え再編集
内容説明・目次
内容説明
コレステロール・中性脂肪を減らす大事なPOINT。まずは食べ物、食べる量、食べ方を見直す。日常でちょこちょこ体を動かす。食事時間、睡眠の生活リズムを整える。
目次
- 第1章 コレステロール・中性脂肪が上がるとなぜいけないの?(コレステロールは体に必要なもの;数値は低すぎてもよくない ほか)
- 第2章 コレステロール・中性脂肪を下げて動脈硬化を防ぐ食材(鶏肉や羊肉—羊肉のL‐カルニチンは中性脂肪を減らす;牛肉、豚肉—無理して我慢ではなく、部位を選んで賢く食べよう ほか)
- 第3章 食べ方の工夫でコレステロールと中性脂肪を下げる(腹八分目に—食べすぎない、カロリーオーバーにならない食べ方;早食いはNG—ゆっくりよくかんで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい ほか)
- 第4章 コレステロール・中性脂肪を下げる生活と運動(生活リズムを整える—体内時計が狂うと、コレステロールや中性脂肪が増える;ストレス対策—ストレスはコレステロールや中性脂肪、血圧を上げる! ほか)
「BOOKデータベース」 より