膝パカ : 99%のズボラが続いたスゴイ筋トレ
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膝パカ : 99%のズボラが続いたスゴイ筋トレ
（美人開花シリーズ）
ワニブックス, 2021.8
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ヒザパカ : 99% ノ ズボラ ガ ツズイタ スゴイ キントレ
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付:膝パカバンド(1本)
Description and Table of Contents
Description
月曜日：膝パカ、火曜日：背パカ、水曜日：胸パカ、木曜日：肘パカ、金曜日：ももパカ、土曜日：立ち腹筋、日曜日：立ち腹筋。雨の日も猛暑日でもへっちゃら！おうち有酸素で運動不足を解消。
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