しゃべらなくても楽しい!シニアの筋力アップ体操50
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しゃべらなくても楽しい!シニアの筋力アップ体操50
黎明書房, 2021.7
- タイトル読み
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シャベラナクテモ タノシイ シニア ノ キンリョク アップ タイソウ 50
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内容説明・目次
内容説明
感染予防対策に気を付けながら楽しく筋トレ！座ったまま、しゃべらなくても支援者の身振り手振りをマネするだけで、安心・安全に体操できます。シニアの方お一人でも簡単にあきずにできますので、コロナ禍での筋力低下の防止にも最適です。「みちお先生のここがポイント！」では、体操をより効果的に行うためのアドバイスも紹介。
目次
- １ 立つ力（おんぶのポーズ；かかとで押して ほか）
- ２ 歩く力（足の甲伸びるんです；足上げてひざ伸ばし ほか）
- ３ 指を伸ばす、つかむ力（怪獣のポーズ；ぜーんぶひらいて ほか）
- ４ よい姿勢を保持する力（ステキなポーズ；カラダちょいしぼり ほか）
- ５ リラックス、リフレッシュ（手招きのホイホイ；天使のはね ほか）
「BOOKデータベース」 より