腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方
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腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方
産業編集センター, 2021.8
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ヨウツウ ヒザツウ ガ キエル ツマサキ ノ ツカイカタ
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Description and Table of Contents
Description
“筋トレ”も“ストレッチ”もいらない！つま先を意識するだけで痛くない体が手に入る！
Table of Contents
- はじめに（腰痛・ひざ痛はなぜ起こる；腰・ひざへの負担を分散させるために股関節を動かす ほか）
- １章 つま先が変える体の使い方（動きの基礎は「全身の連動」；全身連動の練習 ほか）
- ２章 つま先でチェックする日常の基本動作（正確な立ち方；正確な歩き方 ほか）
- ３章 つま先が教えてくれる痛くない日常動作（食器洗い；お風呂掃除（浴槽洗い、床洗い） ほか）
- ４章 自宅でできるセルフケア（腰痛時の寝方；腰痛時の起き方 ほか）
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