やせルーティン : モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン"を真似するだけ!
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やせルーティン : モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン"を真似するだけ!
エムディエヌコーポレーション , インプレス (発売), 2021.9
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ヤセ ルーティン : モデル ヤ ジョユウ ガ ツズケテ イル マイニチ ノ ルーティン オ マネ スル ダケ
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Description and Table of Contents
Description
一生ものの、やせる体が手に入る！食べてやせる健康食事＋１日５分の骨盤美尻筋トレ＝即効ダイエット。女優やモデルが通う話題のジムのトレーナーが教える実は簡単なダイエットのコツ。
Table of Contents
- １ やせルーティンのルール トレーニング編（日常生活のクセで傾いた骨盤は骨盤ストレッチで解消！；美尻トレーニングで効率的にダイエット；後ろに引っぱられた骨盤を戻す ダウンドッグ；下腹部をしっかり伸ばす コブラ；腰を伸ばして柔軟性を高めよう シェルポーズ ほか）
- ２ やせルーティンのルール 食事編（ＡとＢどちらがやせる朝ごはんでしょうか！？；我慢し過ぎるダイエットはそもそもリバウンドの始まり；炭水化物は“抜く”じゃなく“選ぶ”良質な炭水化物を選びましょう；主食は、ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりな玄米を！；“ま・ご・わ・や・さ・し・く”と“あ・さ・に・に・じ・と・あ・か・ご（こ）” ほか）
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