CiNii 図書 - 生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳 : 発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす : そこそこ幸福に生きる40のコツ

著者

生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳 : 発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす : そこそこ幸福に生きる40のコツ

バク@精神科医著

ダイヤモンド社, 2021.8

タイトル読み: イキズライガラクニナルユルメンタルレンシュウチョウ : ハッタツショウガイ、ウツサバイバーノバク@セイシンカイガアカス : ソコソココウフクニイキル 40 ノコツ

内容説明

ツイッターで超話題！共感、絶賛の声多数！生きづらさを抱えながら、なんとか生き抜いている現役精神科医がやさしく教える、心がスーッと軽くなるアドバイス。

第１章　あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう（あなたの「生きづらさ」の原因は何？；まだ起こっていない未来を想像して、不安でしんどくなるのが止められないＡさん　ほか）
第２章　考え方一つで幸も不幸、不幸も幸になる！（他人の成功や人間関係に嫉妬するのを止めてラクになりましょう；嫉妬は、他人に対しての自分勝手な格付けや競争から生まれる　ほか）
第３章　世の中に溶け込むための疑態のススメ「とりあえずやってみる！」（自分の「本性」は一生変わらないことを自覚しましょう；「自分らしさ」のゴリ押しは、「自分のラクな生き方」ではない　ほか）
第４章　生きるのがさらにラクになる！心の習慣（生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め；習慣１　「パンをこねて」イライラを解消する　ほか）

「BOOKデータベース」より