リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」 : オンラインワークの心と身体をケアする56のコツ

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リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」 : オンラインワークの心と身体をケアする56のコツ

西多昌規著

大和書房, 2021.8

Other Title

How to rest : 56 Tips for remote-work life and online stress

リモート疲れとストレスを癒す休む技術 : オンラインワークの心と身体をケアする56のコツ

Title Transcription

リモートツカレ ト ストレス オ イヤス「ヤスム ギジュツ」 : オンライン ワーク ノ ココロ ト シンタイ オ ケア スル 56 ノ コツ

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Note

参考文献: 巻末pi-viii

Description and Table of Contents

Description

身体よりも、心と脳を休ませる時代へ—変化した仕事スタイルが原因の“今までとは違う疲れ”をどう癒すか？「なんとなく不調」「集中できない」「動かないのにヘトヘト」を甘く見てはいけません。心と身体を守るために今日からできる新しい「休み方」！

Table of Contents

  • １　オンライン会議とリモートワークで脳も身体もヘトヘト（身体はラクなはずなのに、オンライン会議はなぜ疲れるのか；オンライン会議疲れのいちばんの理由は「映画疲れ」　ほか）
  • ２　リモートワークで乱れたリズムを整える（リモートワークの開始スイッチは「朝の新習慣」でオンにする；タイムキーパー不在の時代にはルーティーンでリズムをキープ　ほか）
  • ３　リモートワーカーが抱える孤独とストレスをケアする（「ちょっとしたことを訊けない」状況は想像以上にストレスフル；人と会わないときこそ「自己効力感」を高めるつぶやきが効果的　ほか）
  • ４　デジタル・オンライン時代の休み方（「小さな休憩」と「大きな休憩」を組み合わせて休む；「オフ」＝「休憩」はしょっちゅう細かく取る　ほか）
  • ５　メンタルを整えて不安とうつを乗り越える（ウィズコロナ・アフターコロナのメンタルチェック；多様なストレスが引き起こす「うつ」のリスクからメンタルを守るには　ほか）

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