驚くほどぐっすり眠れる!1分熟睡ストレッチ

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驚くほどぐっすり眠れる!1分熟睡ストレッチ

迫田和也著

PHPエディターズ・グループ , PHP研究所 (発売), 2021.10

Title Transcription

オドロクホド グッスリ ネムレル 1プン ジュクスイ ストレッチ

Available at  / 8 libraries

Note

参考文献: 巻末

Description and Table of Contents

Description

眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった!カリスマ整体師が考案。

Table of Contents

  • 1 驚くほどぐっすり眠れる!1分熟睡ストレッチ(ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった!;たった1分のストレッチが、深い睡眠を促す;ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう ほか)
  • 2 睡眠の質を劇的に上げる生活習慣(睡眠は「量」より「質」が大切!眠り始めの90分が最大の決め手;睡眠状態のよしあしは、起きてから4時間後に現われる;良質な睡眠のための「夜」の過ごし方1—就寝90分前に入浴を済ませる ほか)
  • 3 寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった(なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか;あなたは大丈夫?副腎疲労度セルフチェック;働き盛りに多い「副腎疲労」とは ほか)

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Details

  • NCID
    BC09857409
  • ISBN
    • 9784569850214
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京,東京
  • Pages/Volumes
    127p
  • Size
    21cm
  • Classification
  • Subject Headings
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