CiNii 図書 - ひざ痛は1分で消える! : 足は鍛える前に整えなさい

著者

ひざ痛は1分で消える! : 足は鍛える前に整えなさい

高子大樹著

マキノ出版, 2021.11

内容説明

「階段の昇り降り」でひざが痛む。湯船の中でも「正座」ができない…“ひざ痛の黒幕”は、ひざ以外にあった！杖なしで歩けた！階段ラクラク！正座ができる！水もたまらない…１回１分「ひざを整えるストレッチ」「ひざの筋肉を鍛える体操」で解消・改善！

第１章　痛みの「真の原因」と最善策がわかる「セルフチェック」（「ひざではない箇所」に潜む真の原因を見極めよう！；ひざの痛み・トラブルを自分で消すためのセルフチェック　ほか）
第２章　その場で痛みがグンと楽になる「ひざ整えストレッチ」（ひざのお皿ゆらし；ペットボトル軸ストレッチ　ほか）
第３章　痛みを根本から消す！「ひざ筋体操」で“ベストのひざ”に（脚ブラ体操；クッションつぶし　ほか）
第４章　ひざ痛退治に欠かせない新しい「生活習慣」（生活習慣の少しの工夫で「こんなに違うのか！」と実感できる；ひざを痛めずに階段を昇り降りするなら“かかと”を使おう！　ほか）
第５章　ひざ痛持ちの悩みを完全解決！知って得する「Ｑ＆Ａ」（この本にあるストレッチや体操をすべて行わないとダメですか？；「少しつらい」と感じるストレッチや体操も行わないといけませんか？　ほか）

「BOOKデータベース」より