60代からの鎌田式ズボラ筋トレ : 疲れない太らないボケない
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60代からの鎌田式ズボラ筋トレ : 疲れない太らないボケない
エクスナレッジ, 2021.11
- タイトル読み
-
60ダイ カラ ノ カマタシキ ズボラ キントレ : ツカレナイ フトラナイ ボケナイ
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注記
記述は3刷(2021.12刊)による
内容説明・目次
内容説明
73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる!
目次
- 第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ;楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか)
- 第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険!;究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか)
- 第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要;超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか)
- 第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に;たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか)
「BOOKデータベース」 より