60代からの鎌田式ズボラ筋トレ : 疲れない太らないボケない
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60代からの鎌田式ズボラ筋トレ : 疲れない太らないボケない
エクスナレッジ, 2021.11
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60ダイ カラ ノ カマタシキ ズボラ キントレ : ツカレナイ フトラナイ ボケナイ
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Note
記述は3刷(2021.12刊)による
Description and Table of Contents
Description
７３歳。９０歳までピンピン元気！究極の筋トレレシピ２０。巣ごもりでもＯＫ。フレイル、認知症も防げる！
Table of Contents
- 第１章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで９０歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ！鎌田式おうち運動２０レシピ（９０歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ；楽そうでつらいが効果抜群。９５歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか）
- 第２章 今から「貯筋」しないと８０歳で歩けなくなるかも？「おうちジム」で筋力低下を改善すれば９０歳になっても温泉旅行に行ける（コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険！；究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか）
- 第３章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 ９０歳になってもレストランに行ける食事術（筋活するには１日７０〜８０ｇのたんぱく質が必要；超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか）
- 第４章 より高いレベルにチャレンジするには？鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法（貯筋しないと７０歳代で介護保険のお世話に；たった３分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか）
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