「2つの体内時計」の秘密 : 「なんとなく不調」から抜け出す!
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「2つの体内時計」の秘密 : 「なんとなく不調」から抜け出す!
（青春新書PLAY BOOKS, P-1188）
青春出版社, 2021.11
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2つの体内時計の秘密
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フタツ ノ タイナイ ドケイ ノ ヒミツ : ナントナク フチョウ カラ ヌケダス
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参考文献: p184-185
Description and Table of Contents
Description
外出自粛、テレワーク、オンライン授業…でたまっていた疲れの正体は自覚のない「時差ぼけ」だった！時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方。食事・睡眠・運動…「いつ」「何を」やるかが決め手！ベストコンディションをつくる２４時間の過ごし方。
Table of Contents
- 序章 「なんとなく不調」には体内時計が関係していた！？（コロナ禍で増えている「病気未満」の不調；体内時計を乱しやすい「シフトワーカー」 ほか）
- １章 脳と細胞にある「２つの体内時計」の秘密（体内時計研究のはじまり；生物は体内時計とともに生きている ほか）
- ２章 体のなかで体内時計ができる仕組み（体内時計がつくられるプロセス；胎児には体内時計が必要ない？ ほか）
- ３章 体内時計を整える生活習慣のヒント（生活習慣の影響を受ける体内時計；体内時計と密接な関係にある「自律神経」 ほか）
- ４章 ベストコンディションをつくる２４時間の過ごし方（健康の秘訣は体内時計にあり！；実は寝だめはできません ほか）
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