「2つの体内時計」の秘密 : 「なんとなく不調」から抜け出す!
著者
書誌事項
「2つの体内時計」の秘密 : 「なんとなく不調」から抜け出す!
(青春新書PLAY BOOKS, P-1188)
青春出版社, 2021.11
- タイトル別名
-
2つの体内時計の秘密
- タイトル読み
-
フタツ ノ タイナイ ドケイ ノ ヒミツ : ナントナク フチョウ カラ ヌケダス
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注記
参考文献: p184-185
内容説明・目次
内容説明
外出自粛、テレワーク、オンライン授業…でたまっていた疲れの正体は自覚のない「時差ぼけ」だった!時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方。食事・睡眠・運動…「いつ」「何を」やるかが決め手!ベストコンディションをつくる24時間の過ごし方。
目次
- 序章 「なんとなく不調」には体内時計が関係していた!?(コロナ禍で増えている「病気未満」の不調;体内時計を乱しやすい「シフトワーカー」 ほか)
- 1章 脳と細胞にある「2つの体内時計」の秘密(体内時計研究のはじまり;生物は体内時計とともに生きている ほか)
- 2章 体のなかで体内時計ができる仕組み(体内時計がつくられるプロセス;胎児には体内時計が必要ない? ほか)
- 3章 体内時計を整える生活習慣のヒント(生活習慣の影響を受ける体内時計;体内時計と密接な関係にある「自律神経」 ほか)
- 4章 ベストコンディションをつくる24時間の過ごし方(健康の秘訣は体内時計にあり!;実は寝だめはできません ほか)
「BOOKデータベース」 より