「トイレが近い」人のお助けBOOK : お悩み解決のために自分でできること
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「トイレが近い」人のお助けBOOK : お悩み解決のために自分でできること
主婦の友社, 2021.12
- タイトル読み
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トイレ ガ チカイ ヒト ノ オタスケ BOOK : オナヤミ カイケツ ノ タメ ニ ジブン デ デキル コト
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内容説明・目次
内容説明
“間に合わない!ピンチのときのこの一手”“外出でトイレに行きづらい日のアイデア”“夜中にトイレで起きてしまう人に”“日ごろからのこの習慣が実を結ぶ”こんなに簡単なことで効果あり!
目次
- 1 50代60代なら尿のトラブルはあって当たり前(50代60代なら尿のトラブルはあって当たり前!;おなかに力を入れるともれるのは骨盤底のプレートが弱いから ほか)
- 2 間に合わない!ピンチのときのこの一手(姿勢を正して、尿もれを防ぐ!;尿道の出口を下着の上から押さえる ほか)
- 3 外出でトイレに行きづらい日のアイデア(骨盤底筋トレーニングは外出先でもできる;外出時のおまもりに吸水パッドを1枚 ほか)
- 4 夜中のトイレに起きてしまう人に(水分をとるのは寝る3時間前までに;夜は冷たいもの、利尿作用のある飲み物は避ける ほか)
- 5 日ごろからのこの習慣が実を結ぶ(立っても、寝ても、座ってもできる基本の骨盤底筋トレーニング;「トイレ!」と思ったら5分の膀胱トレーニング ほか)
「BOOKデータベース」 より