「トイレが近い」人のお助けBOOK : お悩み解決のために自分でできること
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「トイレが近い」人のお助けBOOK : お悩み解決のために自分でできること
主婦の友社, 2021.12
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トイレ ガ チカイ ヒト ノ オタスケ BOOK : オナヤミ カイケツ ノ タメ ニ ジブン デ デキル コト
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Description and Table of Contents
Description
“間に合わない！ピンチのときのこの一手”“外出でトイレに行きづらい日のアイデア”“夜中にトイレで起きてしまう人に”“日ごろからのこの習慣が実を結ぶ”こんなに簡単なことで効果あり！
Table of Contents
- １ ５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前（５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前！；おなかに力を入れるともれるのは骨盤底のプレートが弱いから ほか）
- ２ 間に合わない！ピンチのときのこの一手（姿勢を正して、尿もれを防ぐ！；尿道の出口を下着の上から押さえる ほか）
- ３ 外出でトイレに行きづらい日のアイデア（骨盤底筋トレーニングは外出先でもできる；外出時のおまもりに吸水パッドを１枚 ほか）
- ４ 夜中のトイレに起きてしまう人に（水分をとるのは寝る３時間前までに；夜は冷たいもの、利尿作用のある飲み物は避ける ほか）
- ５ 日ごろからのこの習慣が実を結ぶ（立っても、寝ても、座ってもできる基本の骨盤底筋トレーニング；「トイレ！」と思ったら５分の膀胱トレーニング ほか）
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