"座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣
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書誌事項
"座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣
（青春新書PLAY BOOKS, P-1112）
青春出版社, 2018.5
- タイトル読み
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スワリッパナシ デモ ビョウキ ニ ナラナイ イチニチ サンプン ノ シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
今日から、“座ってる時間”が“１０歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。—「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。
目次
- １章 座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる；１時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる ほか）
- ２章 「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？；血管病…動脈硬化、心臓病など ＮＯ力を弱める生活が血管病を引き起こす ほか）
- ３章 オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ＥＴ体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ＥＴ体操」；脱ＥＴ体操１ 座ったまま５階を見上げてボートこぎ ほか）
- ４章 座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！；座ったまま下半身エクササイズ１ 膝上げ ほか）
- ５章 座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫；座りっぱなしになるイス、ならないイス ほか）
「BOOKデータベース」 より