大人のADHDのためのマインドフルネス : 注意力を強化し、感情を調整して、目標を達成するための8つのステッププログラム

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大人のADHDのためのマインドフルネス : 注意力を強化し、感情を調整して、目標を達成するための8つのステッププログラム

リディア・ジラウスカ著 ; 中野有美, 中川敦子訳

金剛出版, 2021.12

Other Title

大人のADHDのためのマインドフルネス : 注意力を強化し感情を調整して目標を達成するための8つのステッププログラム

The mindfulness prescription for adult ADHD : an eight-step program for strengthening attention, managing emotions, and achieving your goals

Title Transcription

オトナ ノ ADHD ノ タメ ノ マインドフルネス : チュウイリョク オ キョウカ シ、カンジョウ オ チョウセイ シテ、モクヒョウ オ タッセイ スル タメ ノ 8ツ ノ ステップ プログラム

Available at  / 58 libraries

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監訳: 大野裕, 中野有美

Description and Table of Contents

Description

フラフラと定まらない注意力に、これ以上悩まされない！成人でＡＤＨＤをもつ方とその家族に役立つツールとして、マインドフルネスを紹介。主要な実践方法を解説したオーディオＣＤ付！

Table of Contents

  • １　マインドフルネス—心は鍛えることができる（注意を向ける別の方法；ＡＤＨＤにおけるマインドフルネスと自己調整；８ステッププログラムの準備）
  • ２　ＡＤＨＤのためのマインドフルネス—８ステッププログラム（より今に—注意と五感；心がさまようことに焦点を合わせる—マインドフル呼吸法；気づきを向けて固定しよう—音、呼吸、体のマインドフルネス；体の声を聴こう—身体感覚や動作に対するマインドフルネス；あなたの心を観察しよう—思考に対するマインドフルネス；情動にうまく対応しよう—感情のマインドフルネス；上手なコミュニケーション—マインドフルな聴き方と話し方；効率的になるためにペースを落とそう—マインドフルな決定と行動）

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