首・肩・腰・膝痛みとりストレッチ : 95%の不調は自分で治せる

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首・肩・腰・膝痛みとりストレッチ : 95%の不調は自分で治せる

宗田大著

（青春文庫, む-2, SE・795）

青春出版社, 2022.1

Title Transcription

クビ・カタ・コシ・ヒザ イタミトリ ストレッチ : 95% ノ フチョウ ワ ジブン デ ナオセル

Available at  / 6 libraries

Note

「痛みとりストレッチ」(2011年刊)の改題,大幅な加筆修正を加えて再編集

Description and Table of Contents

Description

実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。つまり整形外科的な不調の９５％は、「手術以外」の方法でよくなるということです。そこで必要なのが、骨と関節を「正しく動かす」こと。本書では、首や肩から、腰・膝、肘、手足まで、全身の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。

Table of Contents

  • はじめに—骨と関節の９５％の不調は自分で治せる！
  • 第１章　痛みがとれる「動かし方」があった！（痛みをとるためにストレッチしよう；痛みには「よい痛み」と「悪い痛み」がある　ほか）
  • 第２章　首・肩・腰・膝の「痛みとりストレッチ」（首・肩の痛みとりストレッチ；腰・骨盤の痛みとりストレッチ　ほか）
  • 第３章　「痛みとりストレッチ」の効果を上げるヒント（ストレッチ効果を高める１０のコツ；基本は朝晩　ほか）
  • 第４章　痛み、しびれ、こり…これって大丈夫？（「痛み」にも種類がある；「引っ張られる痛み」か「押しつぶされる痛み」か　ほか）

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