頑張りすぎる人のための疲れない習慣 : 朝・昼・晩のケアと眠り方
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頑張りすぎる人のための疲れない習慣 : 朝・昼・晩のケアと眠り方
家の光協会, 2022.1
- タイトル読み
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ガンバリスギル ヒト ノ タメ ノ ツカレナイ シュウカン : アサ・ヒル・バン ノ ケア ト ネムリカタ
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内容説明・目次
内容説明
体と心の元気、取り戻せる！すぐにできる睡眠・食事・運動・ケア。７人の専門家が教える技とコツ。
目次
- 第１章 就寝前の習慣 体と脳の疲れをとる睡眠（疲れを解消する最大のカギは「ノンレム睡眠」を手に入れること；対人関係によるストレスも睡眠によって改善できる ほか）
- 第２章 眠りを整える朝の習慣（朝のルーティンで副腎の働きをよくし、ＤＨＥＡの分泌を促す；やる気ホルモンのセロトニンの分泌がよい眠りにつながる ほか）
- 第３章 疲れを蓄積させない昼の習慣（昼間の時間帯にしっかり活動すると夜の眠りが深くなる；過度なストレスは昼間のうちに改善を ほか）
- 第４章 副交感神経へ移行させる夕方〜夜の習慣（夕方は眠りのために準備をする時間。副交感神経に切り替えていく；自然に体温が下がるように副交感神経を優位にする習慣を ほか）
「BOOKデータベース」 より