崑ちゃん90歳今が一番、健康です!
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崑ちゃん90歳今が一番、健康です!
青春出版社, 2021.11
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コン チャン 90サイ イマ ガ イチバン ケンコウ デス
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Description and Table of Contents
Description
虚弱体質、結核、肺の切除に、がん…弱かったぼくを変えてくれたのは「筋トレ」でした。筋トレに加えて、健康な体を保つための食事のコツ、生活習慣も紹介！
Table of Contents
- 第１章 ９０歳「筋トレ」で、ここまで元気でっせ！（歩ける・噛める・姿勢がいい！こんな老後、想像してませんでした；８６歳まで「ザ・おじいちゃん」だったぼく ほか）
- 第２章 一緒にやりまっか？８６歳で始めた「筋トレ」（自宅でできる！４つの筋トレ；トレーナーに聞く！筋トレの６つの心得 ほか）
- 第３章 ぼくが「若さキープ」のためにしている１０のこと（朝起きたら、まずお風呂で発声練習；大好きな「蹲踞」で、足腰鍛えてます ほか）
- 第４章 弱視、難聴、片肺、大腸がん…実は満身創痍だったぼくの話（虚弱体質を「満喫」していた“ええし（いいとこ）のぼん”；「チフス」で家族はバラバラ、ぼくは難聴に ほか）
- 第５章 １０２歳まで生きる！ぼくがこれからしたいこと（大好きな母と別れて気づいた「笑うこと」の大切さ；１０２歳まで生きて、１００歳まで仕事も筋トレも続けます ほか）
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