医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン
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医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン
KADOKAWA, 2022.1
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イシ ガ ススメル フトラズ ビョウキ ニ ナラナイ マイニチ ルーティン
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内容説明・目次
内容説明
体はいつも何らかのサインを出しています。今この瞬間に行動を起こすことが、あなたの健康寿命を左右します。消化器外科医が実践する腸から健康になる習慣。
目次
- 医学的根拠など理論を知る（健康はすべて「腸内環境」が決める；脳をだます「習慣化」の重要性と７つの作戦；頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ）
- ステップ別に実践する（初級実践 １日からすぐに始められる健康習慣１０＆筋トレ３０秒；中級実践 ２日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ２分；上級実践 ２８日間の「間欠的ファスティング」＆ＨＩＩＴトレーニング４分）
「BOOKデータベース」 より
