フルマラソンサブスリー達成最強メソッド : 42.195km
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フルマラソンサブスリー達成最強メソッド : 42.195km
カンゼン, 2022.1
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フル マラソン サブ スリー タッセイ サイキョウ メソッド : 42.195km
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Description and Table of Contents
Description
働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。本書は約1年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した9名の社会人ランナーの軌跡を通じ、その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。
Table of Contents
- 第1章 サブスリー達成狙いは5000m19分が目標
- 第2章 サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう
- 第3章 サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉
- 第4章 サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉
- 第5章 サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング
- 第6章 サブスリー達成に欠かせないインターバル走
- 第7章 サブスリー達成のためのメンタルトレーニング
- 第8章 レース前3カ月の練習内容を徹底チェック!!
- 第9章 平塚メソッドで念願のサブスリー達成!
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