読むだけで深～い眠りにつける10の話
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読むだけで深～い眠りにつける10の話
あさ出版, 2017.6
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ヨム ダケ デ フカーイ ネムリ ニ ツケル ジュウ ノ ハナシ
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Description and Table of Contents
Description
眠りに誘う言葉でグッスリ休める。心理学的アプローチだから、どんな人にも効果的。
Table of Contents
- 第１部 寝つきやすいヒトのメカニズムを知る（なぜヒトは眠くなるのか？；すぐに眠れない原因は、「自律神経」にあった；眠っているときの「脳の状態」を知ろう；現代人に不眠が多い理由とは？；睡眠薬とは、いったいどういうものなのか？）
- 第２部 「自己暗示」を活用すれば、ヒトはすぐに眠くなる（「自己暗示」とはいったい何か？；「散在技法」のメソッドを活用する；眠りの効果を高めるコツは「読むときの姿勢」にあり）
- 第３部 読むだけでストンと眠れる１０の話（１０の話を読む前に；本書の使い方；１０の話にはこんな特徴があります；寝つきチェックリスト；；魔法のまぶた；時差ぼけ；呼吸法；ポカポカ手足；トンネル；ギュッからのリラックス；山小屋）
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