50歳で100km走る!
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50歳で100km走る!
扶桑社, 2022.2
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50サイ デ 100km ハシル
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内容説明・目次
内容説明
50歳ならまだ間に合う!急速に筋力低下する前に動け!「走る」トレーニングは週2回でも100km目指せる!糖質制限と抗酸化はシニアランナーの強い味方。「100km走れる」自信が、世界を変える…50歳を過ぎてUTMB(100マイル)のレースに挑戦し続けるトレイルランニングの第一人者が、団塊ジュニア世代に贈る「身体再生戦略」の書。
目次
- 1章 50歳はまだ間に合う
- 2章 「老化」を知る
- 3章 100km走るための「3年計画」
- 4章 100kmへの身体づくり
- 5章 写真で解説。50歳から100km目指すトレーニング
- 6章 老化に負けないレベルアップ食事術
- 7章 50歳100kmのためのリカバリー
- 8章 トレイルランのススメ
「BOOKデータベース」 より