50歳で100km走る!
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50歳で100km走る!
扶桑社, 2022.2
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50サイ デ 100km ハシル
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内容説明・目次
内容説明
５０歳ならまだ間に合う！急速に筋力低下する前に動け！「走る」トレーニングは週２回でも１００ｋｍ目指せる！糖質制限と抗酸化はシニアランナーの強い味方。「１００ｋｍ走れる」自信が、世界を変える…５０歳を過ぎてＵＴＭＢ（１００マイル）のレースに挑戦し続けるトレイルランニングの第一人者が、団塊ジュニア世代に贈る「身体再生戦略」の書。
目次
- １章 ５０歳はまだ間に合う
- ２章 「老化」を知る
- ３章 １００ｋｍ走るための「３年計画」
- ４章 １００ｋｍへの身体づくり
- ５章 写真で解説。５０歳から１００ｋｍ目指すトレーニング
- ６章 老化に負けないレベルアップ食事術
- ７章 ５０歳１００ｋｍのためのリカバリー
- ８章 トレイルランのススメ
「BOOKデータベース」 より