部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル : 競技力アップのポイント
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部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル : 競技力アップのポイント
（コツがわかる本）
メイツユニバーサルコンテンツ, 2022.1
- Title Transcription
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ブカツ デ サ ガ ツク ジュニア センシュ ノ タメ ノ ストレッチ テッテイ バイブル : キョウギリョク アップ ノ ポイント
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Note
「実力を最大限活かせる!勝つためのストレッチのコツ50」 (2009年刊) の改題,再編集
Description and Table of Contents
Description
柔軟性の獲得の前にまずはレベルの把握。メカニズムに基づく的確な姿勢と動作。パフォーマンス向上につながる部位別の効かせ方。競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。
Table of Contents
- １ 覚えておきたい確認方法（身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る；身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか）
- ２ 正しい知識とテクニック（呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める；ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか）
- ３ 勝つためのストレッチ（上半身編）（胸（上半身） 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす；背中（上半身） 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか）
- ４ 勝つためのストレッチ（下半身編）（背骨まわり（下半身） 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる；体幹（下半身） 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか）
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