部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル : 競技力アップのポイント
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部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル : 競技力アップのポイント
(コツがわかる本)
メイツユニバーサルコンテンツ, 2022.1
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ブカツ デ サ ガ ツク ジュニア センシュ ノ タメ ノ ストレッチ テッテイ バイブル : キョウギリョク アップ ノ ポイント
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Note
「実力を最大限活かせる!勝つためのストレッチのコツ50」 (2009年刊) の改題,再編集
Description and Table of Contents
Description
柔軟性の獲得の前にまずはレベルの把握。メカニズムに基づく的確な姿勢と動作。パフォーマンス向上につながる部位別の効かせ方。競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。
Table of Contents
- 1 覚えておきたい確認方法(身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る;身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか)
- 2 正しい知識とテクニック(呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める;ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか)
- 3 勝つためのストレッチ(上半身編)(胸(上半身) 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす;背中(上半身) 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか)
- 4 勝つためのストレッチ(下半身編)(背骨まわり(下半身) 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる;体幹(下半身) 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか)
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