ひざの痛みに寝たまま空中スクワット
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ひざの痛みに寝たまま空中スクワット
主婦の友社, 2022.3
- タイトル読み
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ヒザ ノ イタミ ニ ネタ ママ クウチュウ スクワット
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内容説明・目次
内容説明
お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる。こんなあなたに—立ち上がるとひざが痛い、階段を下りるのが怖い。
目次
- 1 ひざの痛みはどうして起こる?(コロナ渦で、ひざ痛が急増!;巣ごもり生活の運動不足で筋力が低下 ほか)
- 2 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善(太ももの表と裏、お尻の筋肉を鍛える;寝たまま空中スクワット ほか)
- 3 温熱療法とツボでひざ痛を改善(冷えによる痛みは温めれば治る;使い切りカイロで温める ほか)
- 4 ひざの痛みをなくす生活術(ひざ痛が改善したら歩いて再発を予防;1日5000歩でも十分効果がある ほか)
- 5 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した!体験談(ひざを曲げると痛いので足を引きずって歩いていたが、寝たまま空中スクワットなどで改善し、ひざの違和感も消失;在宅ワークの運動不足が原因のひざの痛みが、寝たまま空中スクワットなどを始めたら1週間で改善 ほか)
「BOOKデータベース」 より