ひざの痛みに寝たまま空中スクワット
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ひざの痛みに寝たまま空中スクワット
主婦の友社, 2022.3
- タイトル読み
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ヒザ ノ イタミ ニ ネタ ママ クウチュウ スクワット
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内容説明・目次
内容説明
お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる。こんなあなたに—立ち上がるとひざが痛い、階段を下りるのが怖い。
目次
- １ ひざの痛みはどうして起こる？（コロナ渦で、ひざ痛が急増！；巣ごもり生活の運動不足で筋力が低下 ほか）
- ２ 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善（太ももの表と裏、お尻の筋肉を鍛える；寝たまま空中スクワット ほか）
- ３ 温熱療法とツボでひざ痛を改善（冷えによる痛みは温めれば治る；使い切りカイロで温める ほか）
- ４ ひざの痛みをなくす生活術（ひざ痛が改善したら歩いて再発を予防；１日５０００歩でも十分効果がある ほか）
- ５ 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！体験談（ひざを曲げると痛いので足を引きずって歩いていたが、寝たまま空中スクワットなどで改善し、ひざの違和感も消失；在宅ワークの運動不足が原因のひざの痛みが、寝たまま空中スクワットなどを始めたら１週間で改善 ほか）
「BOOKデータベース」 より