CiNii 図書 - 緊張しないからだ作りワークブック : 実力が120%発揮できる!

著者

緊張しないからだ作りワークブック : 実力が120%発揮できる!

かわかみひろひこ著

ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングスミュージックメディア部, 2022.3

参考文献: p157

内容説明

「本番が苦手」「なぜこんなに緊張してしまうんだろう？」「メンタルトレーニングの効果があがらない…」そんな悩みに役立つワークが満載！「緊張で思うように演奏できない」パターンから抜け出し、本番で実力を発揮できるようになるための神経生理学に基づいた新しいあがり対策！

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　「表現するからだ」のしくみ（どのくらいの人たちが舞台の本番であがっている？；演奏の際に働く脳の３つのネットワーク　ほか）
１　自律神経を整える（日光浴で精神を安定させる—セロトニンの分泌を正常化する；目を自由に動かす—小脳とからだのつながりを取り戻す１　ほか）
２　楽に動けるからだになる（力強くしなやかなからだになる—背中の動きに注意を向けて呼吸する；お腹に支えてもらう—内臓に注意を広げる　ほか）
３　あがったときの対処法（本番前日／本番当日）（気が動転する—３‐２‐１法で「今、ここ」に戻る；舞台の本番や発表会の前日に眠れない—ミュラー筋をゆるめる　ほか）

「BOOKデータベース」より