一生スタスタ歩けるフリフリ体操 : 整形外科医がすすめる!
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一生スタスタ歩けるフリフリ体操 : 整形外科医がすすめる!
学研プラス, 2022.3
- タイトル読み
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イッショウ スタスタ アルケル フリフリ タイソウ : セイケイ ゲカイ ガ ススメル
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内容説明・目次
内容説明
たてフリ、よこフリ、たいこフリ。3つのフリフリで体が元気に!一生元気に動ける体に欠かせない強い肩と体幹を育てます!
目次
- 1 フリフリ体操の効果のヒミツ(老化は肩と体幹から始まる;体幹の筋力の低下は肩への負担につながる ほか)
- 2 基本の3つのフリフリ体操(特に体の前側を鍛えるたてフリ;特にインナーマッスルを鍛えるよこフリ ほか)
- 3 フリフリアレンジ体操(ひざバウンドフリフリ;ツイストフリフリ ほか)
- 4 運動不足の人や肩が痛い人のためのスローフリフリ(運動不足の人;肩が痛い人)
- 5 一生スタスタ歩くための生活習慣(日常生活のクセで、スタスタ歩く力が衰えるこんなクセ、ありませんか?;座るときは、骨盤を立てて座る ほか)
「BOOKデータベース」 より