一生スタスタ歩けるフリフリ体操 : 整形外科医がすすめる!
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一生スタスタ歩けるフリフリ体操 : 整形外科医がすすめる!
学研プラス, 2022.3
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イッショウ スタスタ アルケル フリフリ タイソウ : セイケイ ゲカイ ガ ススメル
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Description and Table of Contents
Description
たてフリ、よこフリ、たいこフリ。３つのフリフリで体が元気に！一生元気に動ける体に欠かせない強い肩と体幹を育てます！
Table of Contents
- １ フリフリ体操の効果のヒミツ（老化は肩と体幹から始まる；体幹の筋力の低下は肩への負担につながる ほか）
- ２ 基本の３つのフリフリ体操（特に体の前側を鍛えるたてフリ；特にインナーマッスルを鍛えるよこフリ ほか）
- ３ フリフリアレンジ体操（ひざバウンドフリフリ；ツイストフリフリ ほか）
- ４ 運動不足の人や肩が痛い人のためのスローフリフリ（運動不足の人；肩が痛い人）
- ５ 一生スタスタ歩くための生活習慣（日常生活のクセで、スタスタ歩く力が衰えるこんなクセ、ありませんか？；座るときは、骨盤を立てて座る ほか）
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