ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ
著者
書誌事項
ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ
文響社, 2022.3
- タイトル別名
-
国立大学教授開発ひざ皿ストレッチ
- タイトル読み
-
ヒザ ノ ゲキツウ ガ 30ビョウ デ ヨク ナル ヒザサラ ストレッチ
大学図書館所蔵 全1件
  青森
  岩手
  宮城
  秋田
  山形
  福島
  茨城
  栃木
  群馬
  埼玉
  千葉
  東京
  神奈川
  新潟
  富山
  石川
  福井
  山梨
  長野
  岐阜
  静岡
  愛知
  三重
  滋賀
  京都
  大阪
  兵庫
  奈良
  和歌山
  鳥取
  島根
  岡山
  広島
  山口
  徳島
  香川
  愛媛
  高知
  福岡
  佐賀
  長崎
  熊本
  大分
  宮崎
  鹿児島
  沖縄
  韓国
  中国
  タイ
  イギリス
  ドイツ
  スイス
  フランス
  ベルギー
  オランダ
  スウェーデン
  ノルウェー
  アメリカ
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
新発見!しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。1回30秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる!スタスタ歩ける!正座ができた!ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。
目次
- 第1章 最新の研究結果で判明!長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり(ひざ痛を訴える人の9割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症;加齢とともに少しずつすり減る軟骨。70歳以上の女性の約7割は変形がある ほか)
- 第2章 ひざ皿がほぐれると痛みが消える!1回30秒「ひざ皿ストレッチ」(「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい 動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら15秒」;長引く痛みの原因を解消する 1回30秒の「ひざ皿ストレッチ」 ほか)
- 第3章 感謝の声続々!「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声(1ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに!;変形性膝関節症の症状の1つのO脚が3ヵ月で矯正されました ほか)
- 第4章 ひざ痛のもう1つの急所 ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ!(ひざ皿が悪化する要因1 40歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない!;ひざ皿が悪化する要因2 ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化 ほか)
- 第5章 自宅で、すきま時間でいますぐできる!ひざ皿強化生活術(「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣;痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる ほか)
「BOOKデータベース」 より