ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ
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ひざの激痛が30秒〜でよくなるひざ皿ストレッチ
文響社, 2022.3
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国立大学教授開発ひざ皿ストレッチ
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ヒザ ノ ゲキツウ ガ 30ビョウ デ ヨク ナル ヒザサラ ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
新発見！しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。１回３０秒〜のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ、階段がラクになる！スタスタ歩ける！正座ができた！ひざ皿の硬直・こわばりをほぐし炎症を抑える痛み別ストレッチ。
Table of Contents
- 第１章 最新の研究結果で判明！長引くひざの痛みの原因はひざ皿にあり（ひざ痛を訴える人の９割以上はひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症；加齢とともに少しずつすり減る軟骨。７０歳以上の女性の約７割は変形がある ほか）
- 第２章 ひざ皿がほぐれると痛みが消える！１回３０秒「ひざ皿ストレッチ」（「ひざ皿ストレッチ」と併せて習慣にしたい 動きだしの痛みが消える「足ぶらぶら１５秒」；長引く痛みの原因を解消する １回３０秒の「ひざ皿ストレッチ」 ほか）
- 第３章 感謝の声続々！「痛みが取れた」「腫れがなくなった」ひざ皿ストレッチ実践者の声（１ヵ月で水がたまることがなくなり毎日のウォーキングが楽しみに！；変形性膝関節症の症状の１つのＯ脚が３ヵ月で矯正されました ほか）
- 第４章 ひざ痛のもう１つの急所 ひざの軟骨のすり減りを抑えてひざ皿を守れ！（ひざ皿が悪化する要因１ ４０歳を過ぎると軟骨のすり減りは止まらない！；ひざ皿が悪化する要因２ ひざへの負担がどんどん大きくなる肥満化 ほか）
- 第５章 自宅で、すきま時間でいますぐできる！ひざ皿強化生活術（「ひざ皿ストレッチ」の効果をサポートする温熱効果を利用したお風呂習慣；痛み軽減のためにひざ下に枕を置いて寝ると、ひざ皿がさらにガチガチに硬くなる ほか）
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