肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい : 毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア
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肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい : 毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア
晶文社, 2021.11
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肩と首はもまずにつまんでゆらしなさい : 毎日1分頭痛もとれる簡単セルフケア
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カタ ト クビ ワ モマズニ ツマンデ ユラシナサイ : マイニチ 1プン ズツウ モ トレル カンタン セルフ ケア
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Description and Table of Contents
Description
年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった！？本書では、筋肉より上（体の表面）に近い層（皮膚や脂肪）の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。イラスト多数、手に取ったその日から実践できる！
Table of Contents
- ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる！
- １ 肩・首こりはつまんで解消する！
- ２ 表層ケアの基本、２つのステップ
- ３ 表層のコンディション（滑走性）を維持するケア法
- ４ 表層＋筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは？
- ５ 肩首トラブルを防ぐ体の使い方
- ６ 肩首こり撃退生活のポイント
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