肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい : 毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア
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肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい : 毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア
晶文社, 2021.11
- タイトル別名
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肩と首はもまずにつまんでゆらしなさい : 毎日1分頭痛もとれる簡単セルフケア
- タイトル読み
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カタ ト クビ ワ モマズニ ツマンデ ユラシナサイ : マイニチ 1プン ズツウ モ トレル カンタン セルフ ケア
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内容説明・目次
内容説明
年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった!?本書では、筋肉より上(体の表面)に近い層(皮膚や脂肪)の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。イラスト多数、手に取ったその日から実践できる!
目次
- introduction 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる!
- 1 肩・首こりはつまんで解消する!
- 2 表層ケアの基本、2つのステップ
- 3 表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法
- 4 表層+筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは?
- 5 肩首トラブルを防ぐ体の使い方
- 6 肩首こり撃退生活のポイント
「BOOKデータベース」 より