腰痛は座り方が9割 : ラクな姿勢は腰に負担が! : 座り方の見直しから始めよう
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腰痛は座り方が9割 : ラクな姿勢は腰に負担が! : 座り方の見直しから始めよう
主婦の友社, 2022.2
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ヨウツウ ワ スワリカタ ガ 9ワリ : ラクナ シセイ ワ コシ ニ フタン ガ : スワリカタ ノ ミナオシ カラ ハジメヨウ
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Description and Table of Contents
Description
テレワークが続いてももう腰痛には悩まない！とっておきの方法があります。
Table of Contents
- 第１章 座り方が腰痛の原点（長時間、座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている；ラクな座り方が実は腰痛を招いている ほか）
- 第２章 座り方を意識して腰痛を改善（骨盤を立てる座り方が腰痛を改善するカギ；「基本の座り方」をキープするには４つの筋肉の力がカギを握る ほか）
- 第３章 姿勢をよくするための骨盤を立てるエクササイズ（骨盤のゆがみチェック；太ももの後ろの筋肉をやわらかくするハムストレッチ ほか）
- 第４章 姿勢をよくするための背中を伸ばすエクササイズ（丸まった背中をリセットするキャットレッチ；立ってキャットレッチ ほか）
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