ペタトレ4週間プログラム : 下腹ぽっこりをペタンコに!
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ペタトレ4週間プログラム : 下腹ぽっこりをペタンコに!
扶桑社, 2022.2
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Petatore
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ペタトレ 4シュウカン プログラム : シタバラ ポッコリ オ ペタンコ ニ!
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Description and Table of Contents
Description
４週間で下腹ぽっこりをペタンコに！ぽっこりお腹の原因は、悪い姿勢と筋力不足によって内臓が下がっているから。ペタトレでは４週間のプログラムで内臓下垂を解消します！
Table of Contents
- まずはお腹太りのタイプを知ろう
- 下腹ぽっこり（内臓下垂）にならないためには
- Ｌｅｔ’ｓ ＳＴＡＲＴ！下腹ペタトレ４週間プログラム
- １ｓｔ ｗｅｅｋ 深い呼吸をできるようにするための基本ストレッチ
- ２ｎｄ ｗｅｅｋ お腹を引き上げやすくするためのストレッチ
- ３ｒｄ ｗｅｅｋ お腹を引き上げるために必要な体幹の筋肉をきたえる
- ４ｔｈ ｗｅｅｋ 引き上げたお腹を正しい位置にキープする筋力をつける
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