バテない登山技術 : プロガイドの新提案
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バテない登山技術 : プロガイドの新提案
山と溪谷社, 2022.3
- タイトル読み
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バテナイ トザン ギジュツ : プロ ガイド ノ シンテイアン
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内容説明・目次
内容説明
どうすれば息苦しくならない？焦らずに安定して下りたい。毎回、足が痛くなるのが不安。山小屋で眠れないのがつらい。理想のトレーニングとは？そんな登山者の悩みを登山ガイドである著者が分析し、バテの予防法を紹介します。
目次
- まえがき あの人はなぜバテないのか？
- 第１章 「自分を知る」ことから登山は始まる
- 第２章 疲労を軽くする呼吸法
- 第３章 重心移動をコントロールして歩くコツ
- 第４章 疲れずに歩ける靴の選び方と履き方
- 第５章 飲む、食べる、出す
- 第６章 山で快眠する秘訣
- 第７章 歩行を左右する登山ウェア
- 第８章 ストレッチとトレーニングで体力維持
- あとがき バテない登山者であり続けたい
「BOOKデータベース」 より