不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる! : 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
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不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる! : 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
あさ出版, 2022.3
- Other Title
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Fucho no 9wari ha "kokyu" to "shisei" de yokunaru!
不調の9割は呼吸と姿勢でよくなる : 専門医が教える自律神経が整う呼吸筋トレ
- Title Transcription
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フチョウ ノ 9ワリ ワ「コキュウ」ト「シセイ」デ ヨク ナル! : センモンイ ガ オシエル ジリツ シンケイ ガ トトノウ コキュウ キントレ
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Description and Table of Contents
Description
呼吸筋トレは—入会金・会費不要！お金もかからず、場所も取らない！特別な道具もいらない！たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められる！でも、効果は抜群！！今こそ、「呼吸」と「姿勢」について見直すタイミング！きっと、心も体もうれしい変化が表れるはずです！
Table of Contents
- １章 きちんと吐けている？吸えている？あなたの「呼吸力」はどれくらい？（呼吸に潜む問題を浮き彫りにする！チェック＆テスト）
- ２章 呼吸のし過ぎは、体に悪い（そもそも呼吸とは？—注目すべきは「回数」「深さ」「様式」；慢性疲労、肩こり、猫背、不眠、肥満—すべて原因は「呼吸」かも ほか）
- ３章 驚きの効果！万能の呼吸法「横隔膜呼吸」（こんなにたくさん！？呼吸を整えるメリットとは？；肺を牛耳る二大呼吸筋—「横隔膜」と「肋間筋」 ほか）
- ４章 実践！今すぐやってみよう 自律神経が整う「呼吸筋トレ」（『たったこれだけ』で驚きの効果！；『うまくできない…』『久しぶり』の場合に ほか）
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