読むヨガ : ポーズをとらなくても心も体も軽くなる!
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読むヨガ : ポーズをとらなくても心も体も軽くなる!
小学館, 2022.4
- タイトル読み
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ヨム ヨガ : ポーズ オ トラナクテモ ココロ モ カラダ モ カルク ナル
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内容説明・目次
内容説明
ヨガの本ですが、ポーズはむしろプラスαの要素です。体を動かす前に、心を動かせばスッキリ！読めばわかる、毎日をラクに生きるヒントとテクニック。
目次
- 第１章 体を動かす前に心を動かす（傷つけない（ヤマ・アヒムサ＝非暴力）—倒れるまで頑張るのって、自分を傷つけていることなんです；ウソをつかない（ヤマ・サッティヤン＝正直）—思ってもいないことを言うのは、自分にウソをついていることにならない？ ほか）
- 第２章 心の波を穏やかにする行動テクニック（モヤモヤしたら書く！セルフ・ジャーナリング；体を動かさないヨガ ３つの呼吸法（プラナヤマ） ほか）
- 第３章 「読むヨガ」で悩みを解決！Ｑ＆Ａ（夫が帰宅しただけでイライラして、冷たい態度をとってしまう；親とケンカし、そのまま口をきかなくなってからもう５年 ほか）
- 第４章 体からもアプローチ 目的別楽ラクポーズ５（力強さがほしいときの戦士のポーズ２（ヴィラバドラーサナ２）；前向きになりたいときのかんぬきのポーズ（パリガーサナ） ほか）
「BOOKデータベース」 より