長寿の体幹トレーニング : 4週間で姿勢がよくなる!スタスタ歩ける!
著者
書誌事項
長寿の体幹トレーニング : 4週間で姿勢がよくなる!スタスタ歩ける!
大和書房, 2022.4
- タイトル別名
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長寿の体幹トレーニング : 4週間で姿勢がよくなる!スタスタ歩ける! : 医師も太鼓判
- タイトル読み
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チョウジュ ノ タイカン トレーニング : 4シュウカン デ シセイ ガ ヨク ナル!スタスタ アルケル!
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注記
コデックス装 (背表紙なし糸綴じ)
内容説明・目次
内容説明
体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。
目次
- 第０章 体幹トレーニングが健康長寿を作る（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本；歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく ほか）
- 第１章 １週目 眠れる体幹の筋肉を起こす（手合わせ片足立ち；寝て片膝抱え ほか）
- 第２章 ２週目 可動性のある体幹を作る（寝てアーチェリー；デッドバグ ほか）
- 第３章 ３週目 インナーもアウターも強くする（四つん這いバランス；バックキック ほか）
- 第４章 ４週目 動ける体幹に昇華させる（プランク；サイドプランク ほか）
「BOOKデータベース」 より