睡眠を整える : 健康と仕事に効く眠り方
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睡眠を整える : 健康と仕事に効く眠り方
（祥伝社黄金文庫, Gす13-1）
祥伝社, 2017.7
- タイトル読み
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スイミン オ トトノエル : ケンコウ ト シゴト ニ キク ネムリカタ
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注記
「仕事力が上がる睡眠の超技法」(2013年刊)の改題、加筆・修正
文献あり
内容説明・目次
目次
- 第１章 「睡眠サイクル」が整うと残業が減る—「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
- 第２章 仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ—「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
- 第３章 睡眠の「５つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする！—「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
- 第４章 ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足—「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら
- 第５章 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ—「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
- 第６章 ３つのステップでどのように生活が変わるのか—なぜ彼は「３時間睡眠」でも体調が良くなったのか
「BOOKデータベース」 より
