睡眠を整える : 健康と仕事に効く眠り方
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睡眠を整える : 健康と仕事に効く眠り方
(祥伝社黄金文庫, Gす13-1)
祥伝社, 2017.7
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スイミン オ トトノエル : ケンコウ ト シゴト ニ キク ネムリカタ
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Note
「仕事力が上がる睡眠の超技法」(2013年刊)の改題、加筆・修正
文献あり
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第1章 「睡眠サイクル」が整うと残業が減る—「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
- 第2章 仕事力が上がる!「睡眠サイクル」を整える3つのステップ—「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
- 第3章 睡眠の「5つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする!—「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
- 第4章 ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足—「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が3カ月続いたら
- 第5章 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ—「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
- 第6章 3つのステップでどのように生活が変わるのか—なぜ彼は「3時間睡眠」でも体調が良くなったのか
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