ゆ〜っくり座って健康に!60歳からはじめるエキセントリック体操 : 力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!
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ゆ〜っくり座って健康に!60歳からはじめるエキセントリック体操 : 力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!
（Toyokan books）
東洋館出版社, 2022.1
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ユーックリ スワッテ ケンコウ ニ!60サイ カラ ハジメル エキセントリック タイソウ : チカラ オ イレタ キンニク オ ノバス ウンドウ デ ワカガエル!
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監修: 野坂和則
Description and Table of Contents
Description
力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る！簡単！家でできる！１回５秒！すべての動きを動画で確認できる！椅子座り、かかと下げ、片ひざ押し、胸伸ばし、お腹伸ばし、片ひじ伸ばし、片ひじ曲げｅｔｃ…
Table of Contents
- 第１章 エキセントリック体操の基礎知識（運動を継続することが健康寿命を延ばす鍵 健康寿命の重要性；筋肉量の減少が多くの慢性疾患の原因となる 筋肉が健康にとって大切な理由 ほか）
- 第２章 初級編（エントリー）（椅子座り—太ももの前とお尻のトレーニング；お腹伸ばし—腹筋のトレーニング ほか）
- 第３章 中級編（ベーシック）（足幅を狭くした椅子座り—太ももの前と内側、お尻のトレーニング；片ひざ押し—足を上げる筋肉のトレーニング ほか）
- 第４章 上級編（チャレンジ）（体育座りからのお腹伸ばし—腹筋のトレーニング；寝た姿勢からのお腹伸ばし—腹筋のトレーニング ほか）
- 第５章 応用編（バリエーション）（ペアで片ひじ伸ばし—腕の力こぶのトレーニング；ペアで胸伸ばし—胸と二の腕のトレーニング ほか）
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