イライラ・怒りをとる技術 : 自衛隊メンタル教官が教える
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イライラ・怒りをとる技術 : 自衛隊メンタル教官が教える
（朝日新書, 859）
朝日新聞出版, 2022.4
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イライラ怒りをとる技術 : 自衛隊メンタル教官が教える
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イライラ・イカリ オ トル ギジュツ : ジエイタイ メンタル キョウカン ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分（怒りのメカニズム）を知り、６つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。
Table of Contents
- はじめに １億総イライラ社会の到来
- １章 怒る自分はダメな自分？—私たちは「感情」の役割を何も知らない
- ２章 怒りはあなたの警備隊長—怒りの役割を正しく知る
- ３章 怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアする—「６つのプロセス」で怒りをコントロール
- ４章 怒りっぽい人に疲れないために—迷惑な人への対処法
- ５章 夫婦、親子、職場—怒りの多発地点での実践的アドバイス
- ６章 抱えてしまった恨みは消せるか？—できること、できないことを見極める
- おわりに ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと
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