スタンフォードの眠れる教室 Sleep and dreams at Stanford
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スタンフォードの眠れる教室 = Sleep and dreams at Stanford
幻冬舎, 2022.4
- タイトル読み
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スタンフォード ノ ネムレル キョウシツ
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注記
主要参考文献一覧: 巻末
内容説明・目次
内容説明
寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分」で究極の覚醒を手に入れろ。「睡眠負債」を溜めないナイト・モーニングルーティンとは。睡眠研究の権威があなたと家族の悩みを完全解決！
目次
- ０時間目 オリエンテーション—あなたの睡眠負債はどのくらい？
- １時間目 寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分を制す」授業
- ２時間目 まずはここから！「心地よい入眠」の授業
- ３時間目 日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業
- ４時間目 それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
- ５時間目 睡眠で上げる！「生活の質」の授業
- ６時間目 「子どもと家族の眠り」の授業
「BOOKデータベース」 より
